tb天博体育：钙铁锌硒维生素如何补

钙铁锌硒维生素如何调补 每一个宝宝都有自己有所不同的身体状况，有所不同的营养补足必须；在这个问题上，我们没放之四海而皆准的规则；没放在每家宝宝身上都适合的自由选择。钙、铁、锌、硒、碘……样样都有缺的有可能，我家的宝宝究竟必须调补哪种？ 医生、专家、长辈、老师、朋友……一人一个众说纷纭， 妈妈究竟应当征询谁的意见？ 还有，该不该调补？调补多少？如何调补？ ——妈妈的问题一个接着一个 或许我们都告诉，答案不是唯一的，每一个宝宝都有自己有所不同的身体状况，有所不同的必须；在这个问题上，我们没放之四海而皆准的规则；没放在每家宝宝身上都适合的自由选择。所以在这里，我们和妈妈们一起来找寻方法。

我们坚信合适宝宝的，就是对宝宝最差的。在这过程中，或许道理、建议和劝说都不需要解决问题的困惑，方法可以。

微量元素的误区 误区一：微量元素在人体内含量较少好吸取 某种程度是“含有铁”的食品，有的更容易被人体吸取，有的就不更容易；有的食品可以常常不吃，大量不吃，有的却不更容易不吃到，或者不能不吃一点点；补铁药品不吃多了不会中毒，天然食品会导致中毒，但不吃多了吸收率就不会上升。误区二：微量元素可以随意补足 微量元素在身体里有一定的需求量,如果吸取过于多，相比之下多达身体的必须,就不会产生毒性。所以每个国家的营养学家都给有所不同年龄的人引荐了一个适合的数量范围。

父母们如果要给孩子服用营养素补剂，最差能再行求教一下保健医生,否必须补足。出售营养品后严肃看一下剂量,确保服用量处在安全性范围内。例如父母给孩子买了补锌药，然后又给孩子每天不吃好多含锌很高的牡蛎等食品，算下来总量多达过于多,更容易造成孩子再次发生锌中毒。

误区三：微量元素与维生素一样不会加热损失 维生素是一些小分子的化学物质，它们经常在食品加工烹饪中不平稳，比如维生素C怕热，维生素B2害怕光，维生素A害怕氧气等等。可是微量元素会加热损失。

不过假如把皮削掉、把外面的叶子拿走，把大米白面弄得十分精白，都会损失很多微量元素，因为越是靠中心的地方，营养素含量就越较低。中国宝宝微量元素缺少排行榜 No.1 Fe铁 铁剂,不是宝宝解馋的糖果 “如果你家中有放药的抽屉，切记要加锁，否则讨厌翻箱倒柜的宝宝很有可能拿糖衣药片当糖果不吃，并有可能因此中毒。”在所有补足微量元素的药片中，铁剂是最更容易中毒的。为了防氧化，补铁药片一般来说都做到得如同彩色糖果，而补铁口服液都做到得像“草莓汁”或“橘子汁”，如果你不小心把铁剂放到宝宝够得着的地方，让不懂事的宝宝当糖不吃、当果汁喝，宝宝不会腹痛、腹泻，相当严重的会导致胃穿孔，严重威胁生命(铁剂对胃肠黏膜的刺激性甚大)。

更加相当严重的是，即使获得医治，孩子未来色素沉着(宝宝皮肤变红)和患有冠心病的可能性，也不会减少。只有少数患有缺铁性贫血的宝宝，才必须服用铁剂。一般孩子，妈妈用铁锅炒菜、煲汤，并适度敲一点醋，让铁锅溶出微量的铁元素，就可以符合孩子的长时间必须。

准确补铁ABC 因为维生素C是知名的还原剂，可使三价铁还原不易吸取的二价铁，所以在宝宝服用铁剂的时候，加服维生素C或多不吃含有维C的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都不利于铁元素的吸取。碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，减少胃内酸度，有利于铁的吸取；乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素不易与铁构成不水溶液水的化合物，也不会影响铁的吸取。因此喂食这些食物最差与服用铁剂一段距离1～2个小时。

各种饼干、雪碧类碳酸汽水中，经常所含碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，都可中和胃酸，减少胃内酸度，一样有利于铁剂吸取，所以在服用铁剂的同时，别给宝宝喝汽水。肉类是铁质的宝库。肉类当中所含血红素铁，这可是最更容易吸取的铁，可以必要用来制备人体的血红蛋白！肉的颜色就越白，所不含血红素就越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是白花的好东西。

只不过肉类不一定脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多；乌骨鸡堪称微量元素非常丰富而脂肪特低的食品。放心补铁别担心 孩子服用铁剂时，令其父母惊慌失措的变化还包括：“我家宝宝吃药后恶心、腹泻！”“我家宝宝连小便也变红了，否消化道发炎？” 口服铁剂最少见的副作用是消化道反应，如恶心、腹泻、腹痛、呕吐等。为增加铁剂对胃肠道的性刺激，可决定孩子在饭后马上服用铁剂；如果宝宝的肠胃反应觉得相当严重，不妨搭配刺激性较小的葡萄糖酸亚铁，自小剂量开始，让肠胃渐渐适应环境。

等不良反应消失后，再行完全恢复到不应服量。此外，由于铁剂可与肠道中的硫化氢融合，而构成黑色的硫化铁，孩子服食铁剂后，小便颜色不会变红，这是长时间现象，戒断后大自然不会消失，妈妈不用紧绷。No.2 Zn锌 补锌能使孩子更聪明？ 在数种最少见的微量元素中，父母最担忧孩子缺什么？缺锌！不易女士的儿子刚上幼儿园小班，一天下午，她去相接孩子时，跟带班的老师闲谈了几句，老师说道，这孩子什么都好，就是样子宽不低，还有就是放学问问题总比其他小朋友慢一拍。

不易女士听得了心里就犯嘀咕：自己的孩子是不是过于聪慧呀？老师的问很含蓄：“我看你家孩子的症状有一点像缺锌，因为他比别的小朋友爱人呕吐，我们的保健老师说道过，呕吐多的孩子，锌元素通过流汗萎缩的也多。缺锌的孩子，更容易有自学障碍、发育快、宽不低，你看要不要给他调补点锌？” 不易女士相接了儿子回家，一路如百爪紧心一般难过，网际网路一坎，缺锌的症状12条，儿子推倒有可能有10条吻合，还犹豫不决啥？立刻去买了市场上三高的补锌剂给儿子不吃，还满怀信心地对先生说道：“我就责备咱补不出一个神童来！”不易女士给儿子挑选出的补锌口服液，是一个穿白大褂的老外“专家”引荐的产品，说道是被4300万欧洲儿童自由选择的补锌剂，是名副其实的“智慧调补脑液”。不易女士丈夫告诉他她，在发达国家，科研人员是不许做广告的，因此，这些“国外专家”一般都不能信。不易女士坚决说道：“再行调补一起总到底。

”不易女士丈夫则坚决要带上孩子去做到一个全面的微量元素检测，以确认孩子是不是缺锌，因为“我听闻对不缺锌的孩子来说，补锌对智力的影响微乎其微；而补多了锌，反而有可能使孩子的免疫力上升，还影响铁元素的吸取，这不是得不偿失么？” 谁说道得更加有道理？ 单从孩子的展现出症状上来看，缺锌的孩子最有可能出牙快，宽蛀牙；更容易口腔溃疡；视力劣，害怕光；皮肤无光泽；注意力不集中于，反应快；记忆力劣；多一动；呕吐、偏食；发育快，宽不低；免疫力劣；不易发烧感冒……然而光凭这些症状并无法判断孩子缺锌，必须到医院做到检查。如很多儿童出牙快，宽蛀牙，是因为缺钙；更容易口腔溃疡是因为缺少维生素C；视力劣是因为补维生素A；免疫力劣，不易发烧感冒也有可能是缺铁、补维生素A……因此，判断微量元素否知道缺少，必需通过头发检测或血液检测。

宝多汗当心缺锌 有一类孩子又称“蒸笼头”，即使在寒凉天气，稍一跳跃活动，就浑身湿透，鼻尖、额头、头发剩是汗珠，推到衣帽，水汽蒸腾而上。而人体中多种微量元素都通过汗液消化，锌乃是其中之一。

锌是促使孩子生长发育、免疫系统功能完善、视觉系统及性发育的最重要元素，多汗儿童的缺锌有可能显著低于长时间儿童。因此一旦找到您的小孩是“蒸笼头”，就要有意识地减少一些含有锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏如猪肝、鸡心等，在小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆里，锌的含量也比较丰富；一旦发病孩子缺锌，也可必要补足一些锌剂，如葡萄糖酸锌，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，令其孩子补气敛汗。哪些误区所致孩子缺锌 妈妈们或许不会深感怪异：现在的宝宝营养这么好，想要不吃啥就有啥,怎么还不会缺锌呢？营养专家不约而同地认为：过于精美的、过度加工的饮食,本身就是儿童缺锌的罪魁祸首,如小麦经过精加工,锌含量上升92%，细红糖加工成精制白糖,锌含量上升90%。

专家们都指出,补锌最关键是要缺失孩子偏食、挑食以及爱吃精米白面的毛病。要补锌，首先要确保平衡，摄取多样化。

比如动物内脏、瘦肉、鱼虾，以及贝壳类的海产品都是丰锌食物，不应充分保证。另外，蛋黄、坚果类食物尤其是甜杏仁和榛子，都所含非常丰富的锌，应让孩子多食。有些父母不会指出动物肝脏是展开止痛的器官，所以一定具有毒性，于是不想孩子不吃，这也影响了锌元素的摄取。

当然，从食物中摄取足量的锌以后，还要尽可能确保多吸取，回应，柴博士建议，不应多不吃面包、馒头等烘烤性的主食，部分替代并未烘烤的米饭和面条。这是因为，米面中不存在一种叫植酸的物质，它能与锌元素融合，构成化合物，使得人体无法长时间吸取食物中的锌元素；同时，还应当减少奶制品的摄取，因为奶制品中不不含植酸，又获取了非常丰富的营养。柴博士尤其建议要断奶的孩子，在加到辅食时，抛弃粥类喂食，而转用牛奶冷水面包喂孩子。

如果孩子有数缺锌的表象，可去医院给孩子查一查微量元素，一旦找到孩子缺锌，不要自己去出售市场上所谓的“补锌保健品”来不吃，应当在医生的指导下，按孩子的体重换算出有应该服用的锌剂的量。锌剂不要在饭后立刻服用，否则有可能又被单质掉，从而丧失了补足的目的。No.3 Ca钙 补钙，需补得明明白白 “你家宝宝补钙了吗？” “医生说道两岁以下的孩子都要补钙，还要自由选择不含维生素D的产品,是不是道理？” “自由选择低钙牛奶是不是补钙效果更佳？在热好的牛奶里加钙粉行不行呢？” “哪种钙剂颗粒越细，我就中选哪种，喜不贵先不论了，因为普通钙剂只有30%的吸收率，颗粒粗的宝宝吸取好。

” “市场下有400多种钙剂，哪种合适8岁以下的孩子？” “都说道补钙过量也很差，可到底很差在哪里，谁告诉？” 通过聆听妈妈们的对话，我们找到，儿童补钙方面的误区还真不少,有一点一一纠偏。误区一：补钙过头有害处 只不过，婴幼儿加服钙剂不应严苛在医生指导下展开，补钙过量对生长发育不会导致很大危害。补钙过多可使1岁以内婴儿囟门过早开口，头颅无法随着脑部发育而充份减小，一方面构成小头畸形，另一方面容许脑部发育； 骨头中钙质过多,骨骼变脆,不易再次发生骨折； 骨骼过早坏死开口，使体重受到限制； 不吃过于多的钙还不会使孩子肠胃呼吸困难、食欲不振,也影响肠道对其他营养物质的吸取; 维生素D和钙过量都会造成儿童高钙血症，血液中的钙含量过低，孩子成年后患有各种结石病的可能性大大增加，甚至不会影响到心脏功能； 极少数孩子长年补钙过量，还有可能患上“鬼脸综合症”：宽着一张大嘴、上唇引人注目、鼻梁平缓、鼻孔朝天，两眼距离太远。这类孩子往往还常有虚弱、智力低落、心脏杂音等疾病。

补钙补成这模样，否令人后悔不迭？ 误区二：每个年龄段的孩子最差都补钙 事实上，每个能自行磨碎喂食、能不吃块状食物、能在太阳底下权利跳跃的孩子，一般不必须额外补钙。两岁以内的小孩子,因为磨碎和消化能力受限,食物较为单调,户外活动也较为较少,最差补足一定量的钙剂和鱼肝油。鱼肝油中非常丰富的维生素D，能减少肠道内的碱性,增进钙质在小肠内的吸取，这是保证宝宝不缺钙的关键。误区三：调补钙剂越细就越欠佳 基本上,这种观念是不受广告的误导，无论钙粉的颗粒有多么粗(甚至有些广告上说道，他们的钙剂早已“纳米化”)，钙的吸收率也只在30%到40%之间，显然不不存在所谓“95%”的吸收率。

不吃下钙剂后，钙首先转入血液中,构成含钙细胞,之后再行通过简单的变化过程击穿骨头最外面的硬层,相同到里面的骨质中。调补钙剂的颗粒大小只是物理变化，并无法彻底转变人体对钙的吸收率,因此喜的不一定就好。

考虑到儿童的肠胃功能较强,不要自由选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等。0～2岁的孩子,每天约必须600毫克的钙量,其中400毫克几乎可以从食物中获得，因此每天需补200毫克的钙剂。

父母可通过钙剂中的含钙量来折算掌控，葡萄糖酸钙、钙尔奇D、龙牡壮骨冲剂都可以。误区四：所有的钙剂都必须维生素D拜托吸取，所以要给宝宝卖“二合一”钙剂 父母应慎给孩子服用大量加到维生素D的补钙剂，特别是在是同时在服用鱼肝油的宝宝。因为服用维生素D过量，不会产生积蓄中毒现象，使宝宝食欲减退、反应迟钝、心率参差，还有可能经常出现肝肾功能受损。

并不是所有的宝宝都既缺钙又补维生素D，宝宝皮下脂肪内的活性物质在阳光起到下也能转换成维生素D，这种“自我制备”是最没副作用的。因此，就算宝宝有缺少维生素D的症状，医生也建议停歇口服一定量的维生素D，同时多让孩子晒太阳。之所以自由选择“停歇补足”，是想让摄取的维生素D诱导孩子体内自身维生素D的制备。目前，也有新生代的钙剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等，可以超过30%以上的吸收率，不必须维生素D的协助，父母可为孩子自由选择一些。

误区五:牛奶特钙,不会产生“倍再配效应” “我们喝普通牛奶，我们给宝宝喝低钙奶。”这种选奶方式对不该呢？专家们指出，以牛奶本身100mg/100ml左右的钙含量汁，它本身已是种“低钙饮品”，在牛奶中再行加到钙，实无适当。考虑到钙的安全性使用量，从今年初开始，上海已仍然批准后新的低钙儿童营养牛奶面市。在牛奶中加到钙粉，也是“爱子心切”的不道德误区。

因为牛奶与钙一起服用，不会产生酪化反应,无法被人体吸取。准确的方法应当是,在两餐之间给孩子服用钙剂。

误区六：填充钙剂多多益善 市场上口碑悦耳的钙镁合剂、钙磷合剂，知道可以超过补足微量元素“双管齐下”的起到？NO，恰恰相反，磷的摄入量过多，将与坏死制备不水溶液水的磷酸钙排泄体外，而镁过量不仅影响到钙的吸取利用，还不会引发运动机能障碍。而因为食物与水源的问题，我国北方地区的宝宝摄取的磷和镁都已微克，因此，妈妈们须要小心，千万别给宝宝服用含磷或含镁的钙剂。

No.4碘 碘较少碘多都危害 在不少妈妈显然，调补碘食品多多益善，孩子平时不吃的零食有紫菜饭团(寿司)、海苔薄片、海苔饼干，不吃的奶粉中补足增强了碘元素，甚至平时不吃的食盐，也是低碘盐。妈妈们都告诉，碘是制备甲状腺素的最重要微量元素，缺碘儿童甲状腺肿大，不会通过内分泌影响到孩子的体重、体重、骨骼、肌肉的快速增长，还有可能影响到婴幼儿的脑发育和神经系统发育。因此，妈妈们实在常常给孩子不吃海带冬瓜汤还过于，薯片、饼干、蛋糕、糖果，凡是胜过的零食，都要卖海苔味的。食物调补碘果然越多越好吗？ 只不过，长年过量摄取碘元素，甲状腺一样更容易肿胀。

一般儿童摄取碘的最低限量为每日800微克，城市里营养条件较为好的儿童，经常超量摄取碘元素，这种蓄积到了孩子10岁以后，其“威力”就显现出来：皮肤科医生指出，很多10～12岁的儿童(还包括女孩子)，在例假和遗精仍未来临时，就宽了脸上的青春痘，几近“惨死”，原因就是碘补多了，超越了长时间的内分泌均衡，造成孩子体内雄性激素水平过低。No.5硒 硒元素，用量最多，起效最先 “你家孩子不吃丰硒蛋了吗？”最近，一种人体市场需求极少，但起到极大的微量元素渐渐转入父母们的视线，因为很多专家正告说道：缺硒是青少年视力上升的主要原因，也是0～7孩子重复患有呼吸道及消化道疾病的最重要因素之一。由于人体对硒的拒绝极少，如中国营养学1998年修改的标准中，明确提出每天膳食中硒的供给量为：1～3岁20微克。

4～6岁40微克，7岁以上50微克。调补硒，很难用全然的药物供给。

用各种安全性的作法在食物中强化硒元素的供给，是不切实际的，如给蛋鸡喂的饲料中加到硒元素后，产下的鸡蛋更加不利于儿童安全性调补硒。调补硒对孩子眼睛的长时间发育十分最重要，特别是在是那些爱好读者、网际网路及读谱练琴的孩子，普通不存在过度用眼的问题，调补硒对他们而言，尤为重要。白内障、弱视等眼疾的分解，主要是眼内自由基反击晶状体，使蛋白质凝结，蛋白质在晶状体内冲刷溶解，最后造成晶状体清澈，引起各种眼疾。

硒是“抗氧化营养剂”，能清理晶状体内的自由基，使晶状体维持半透明状态。此外，血硒指标偏高还有可能使儿童反复感染呼吸道或消化道疾病,解释调补硒能大大提高儿童的免疫力。调补硒不能过量，食补尤为安全可靠。

硒在身体中的起到主要是抗氧化，它在一种歼灭人体内自由基的酶当中担任最重要任务。缺少它的时候有可能造成心脏疾病和癌症高发,不过如果不吃得过多也不会造成毒性。现在深得硒的食盐出售，很多种食品中也所含硒，不必须尤其补足。

遗失钙的陋习 A.牛奶过度冷却，毁坏了其中的酵素，阻碍钙的吸取。B.在吃肉的同时喝牛奶，过多的动物性蛋白不会使尿中钙质的消化减少。

C.偷吃快餐食品。饼干类的饮料及加工食品(如香肠、火腿)一般来说不会加到磷酸盐，而过量的磷会影响钙质的吸取。D.饮食太咸。

过量摄入纳盐不会使钙通过尿液萎缩。因此不吃辅食的宝宝一天进食1～2次略为韦斯的食物才可。

E.骨头汤里敲菠菜、竹笋等不含草酸较多的蔬菜，一旦蔬菜中的草酸与钙制备草酸钙，钙即很难被吸取。

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